pływanie na

Dzisiaj dla odmiany pływanie -) i rower. Rower 60 min w tym 2x2x10 min na około 260W, przerwa 5 i 1 min. Pływanie 2 500m praca nad techniką i tlen. /SFD/2017/10/6/7d29d214f3dd44708d4309e2b609dff2.jpg

Witam serdecznie! Mam wielka prosbe o porady i pomoc w ulozeniu diety na redukcje. W skrocie mowiac, za trzy tygodnie mam wazna uroczystosc na ktora chcialabym wygladac jak najlepiej, wiec chcialabym sie pozbyc jak najwiecej BF! Wiem, ze nie ma zadnych magocznych recept by zrzucic wage w tak krotkim czasie, ale bylabym bardzo wdzieczna za wszelkie [...]

Na dzien dzisiejszy interesowal by mnie trener personalny plywanie i cos od walk nwm samoobrona kickboxing itp. Szczerze to już sam nie wiem co robić. Dla mnie liczy się wiedza i nie interesuje mnie czy to będzie przez studia czy przez kursy. Jak mówiem jestem po 1 roku i jakoś nie czuje się nauczony nie licząc tego co przerobiłem sobie w domu [...]

[...] z tą dokładnością wyliczania kalorii dla kobiety 55 letniej. Nie każda osoba chce uprawiać trening siłowy, w tym wieku warto zadbać o ogólną aktywność fizyczną, czyt: pływanie, częste spacery, jazda na rowerze i.t.d. Oczywiście warto wykonać panel podstawowych badań aby dowiedzieć się w jakim stanie jest zdrowie Twojej Mamy, jak wygląda [...]

Witam, mam 19 lat, staż na siłowni rok(trenowałem pływanie 9 lat), mam ułożony treningo oraz dietę przez znajomego trenera personalnego. Ostatnio dostałem kilka suplementów: białko wpc80 ostrovit, hmb od olimp, monohydrat olimp 1250, oraz magne 100 sport od treca. Wracam na siłownię po 4 5 miesiącach przerwy. Czy warto zacząć stosować któryś z [...]

Witam, mam 19 lat, staż na siłowni rok(trenowałem pływanie 9 lat), mam ułożony treningo oraz dietę przez znajomego trenera personalnego. Ostatnio dostałem kilka suplementów: białko wpc80 ostrovit, hmb od olimp, monohydrat olimp 1250, oraz magne 100 sport od treca. Wracam na siłownię po 4 5 miesiącach przerwy. Czy warto zacząć stosować któryś z [...]

[...] 1168 kcal = 292 g 30% tłuszczu: 637 kcal = 71 g Otóż ćwiczę 2x w tygodniu sporty walki, do tego 1 lub 2 siłka w domu+ do tego minimum jeszcze 2 treningi: bieganie/piłka/pływanie. Całe życie w sporcie, mam 23 lata i widzę teraz potrzebe jakieś pomocy :) Nigdy nie bralem ani bcaa,kreatyny,czystego białka .. Teraz moja dieta nie zaspokaja mi [...]

Ciągle otrzymuję różnymi kanałami pytania o budowanie masy. Nie jestem wyrocznią w tej kwestii. Mało tego, sądzę, iż każdy człowiek ma innego rodzaju problemy zarówno w życiu, jak i w klubie. Gdyby uniwersalna recepta istniała, po ulicy chodziliby sami kulturyści w formie startowej, nikt nie cierpiałby z powodu biedy, utraty pracy, nałogów czy [...]

[...] To dość ciekawe, bo wiele osób pływa na 2, ja nie jestem w stanie wypróżnić płuc na tak krótkim okresie czasu. 4-5 machnięć rękoma wydaje się być optymalne. Dzisiaj pływanie poszło zdecydowanie lepiej niż tydzień temu. Łatwiej było pracować nad techniką, zacząłem też powoli ogarniać pracę nóg i rąk, tak by zbytnio nie wypruć się z mocy [...]

Ok,trening już mam,a co z suplementacją? Białko i BCAA lub samo BCAA dla lepszej regeneracji.Obciążenie jest duże,biorąc pod uwagę treningi,bieganie,pływanie oraz nauka do poprawy matury i zaliczenia na studiach,co daje mało czasu na regeneracje.Wiem że w tamtym roku pod koniec okresu przygotowań do poprzedniej rekrutacji brakowało tych sił już.

Nie, ja tylko kibicuję Wam tutaj ale trenuje ciężko i codziennie. Ja planuje 1/2 IM też w przyszłym roku :-) P. S teraz przeczytałem początek i oczywiście Dudka pamiętam ;-) Nie wiedziałem że to Ty :-) Ja na forum też jestem już wieki ale zalogowany i jakieś tam wpisy od 2008 (chyba). Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-10-25 08:54:20 to [...]

1 rekreacyje pływanie jak najbardziej wyczynowe nie polepszy regeneracji 2 to już od Ciebie zależy na pewno nie przed i nie po treningu 3 odpowiedz w punkcie 2

[...] widać jest dosyć spartańsko (a może i nie, ile osób, tyle głosów). Planuję w pierwszym cyklu wrzucić bieganie, w następnym siłownię, w kolejnym trening bokserski i na koniec pływanie. Nie wiem, może się uda. Do wszystkiego dochodzi nauka kilku przedmiotów, to jest kolejne 4-5h dziennie. Trening zaczynam od 10.listopada i tutaj pojawia się [...]

[...] portalu. Płeć : M Wiek : 25 Waga : 76.5 Wzrost : 175 Cel treningowy : obniżenie bf, zarysowanie mm Staż treningowy na siłowni : 6 msc Uprawiane inne sporty : w przeszłości pływanie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : stwierdzona choroba Duhringa - [...]

1. Musli z owocami suszonymi - kupne to masa dodanego cukru. 2. Bagietka do wyrzucenia. 3. Chleb tostowy pszenny do wyrzucenia - pełno spulchniaczy, nawilżaczy itd. 4. Masło orzechowe do wyrzucenia - same omega 6, fatalny stosunek omega 3 do omega 6. 5. Posiłek 3 - kurczak na parze? Gdzie tłuszcz. 6. Zdecydowanie za mało tłuszczy, wrzuć olej [...]

1. Musli z owocami suszonymi - kupne to masa dodanego cukru. 2. Bagietka do wyrzucenia. 3. Chleb tostowy pszenny do wyrzucenia - pełno spulchniaczy, nawilżaczy itd. 4. Masło orzechowe do wyrzucenia - same omega 6, fatalny stosunek omega 3 do omega 6. 5. Posiłek 3 - kurczak na parze? Gdzie tłuszcz. 6. Zdecydowanie za mało tłuszczy, wrzuć olej [...]

Kurde jakoś mnie zachęcacie i to bardzo do tej siłowni. Czy da się łączyć pływanie oraz siłownię? Nie chciałbym przestać pływać, gdyż kocham ten sport i nie mógłbym go zastąpić. Co z dietami na potreningu.pl? Możliwe, że to ja podałem jakiś błąd przy wprowadzaniu danych. Ceny mają strasznie dobre i jeśli wykupię na tej stronie dietę, to nie [...]

Pirlo, możesz zdradzić czym się zajmujesz zawodowo? Jak tak sobie porównuję Twoje aktywności z moimi, to dochodzę do wniosku, że albo ja się starzeję, co mimo wszystko mnie nie tłumaczy, albo Ty pracujesz w jakimś SPA , na dodatek za biurkiem ;-) Szajba to nie tajemnica pisalem juz o tym. Pracuje na stacji poboru, uzdatniania, magazynowania i [...]

wydaje mi się ze to zapalenie okostnej piszczeli, czym to wzmocnić panowie? Przyloz reka do piszczela i poruszaj stopa, jesli chrupie to zapalenie piszczela, o ile to to samo co zapalenie okostnej. Wtedy antybiotyk diclac. Mi dzisiaj przy wyciskaniu poprula sie klatka, chyba czas stestowac tb, bpc i solkoseryl. Jakies dodatkowe zalecenia? Silownia [...]

Nastepny entuzjasta japonskiego wynalazku. Podobno oschle pisze (:D) wiec moze bardziej obrazowo...moj szwagier tez ma krokomierz bo robi miliard krokow w pracy...mysle, ze ma go tylko po to by wiedziec, ze zrobil krok bo brzuch zaslania mu pole widzenia. Ja dziennie przerzuce 30 ton, moze wiecej ale nie sugeruje sie tym strasznie, wzor jakos [...]